Упражнения при подагре: спорт и гимнастика для ног. Лечебная физкультура при подагре: показания, особенности проведения Что входит в состав протеиновых коктейлей

Подагрой называют заболевание, при котором наблюдается повышенный уровень мочевой кислоты в крови. Маленькие частички кристаллов урата оседают в суставах, вызывая их частичное или полное разрушение. Лечение патологии производится разными способами, одним из которых является ЛФК при подагре.

Суть лечебной методики

Заболевание обычно начинается с суставов 1-ого пальца стопы (чаще 1-ого плюснефалангового), в последующем может затрагивать любые другие суставы и поражать внутренние органы человека (чаще всего почки).

Если продолжительное время не заниматься терапией – возможно развитие хронического тофусного артрита. Вместе эти патологии приведут к изменению структуры сустава, его разрушению, пациенту станет трудно передвигаться, как итог – полное обездвиживание.

Предотвратить негативные нарушения может ЛФК. Физические нагрузки играют важную роль. Ученые доказали, что спорт при подагре помогает людям преодолеть болезнь, избавиться от неприятных симптомов.

Лечебная физкультура позволяет:

• Стабилизировать процессы обмена в организме.
• Нормализовать кровообращение, состояние сосудов.
• Укрепить мышечные ткани, связки, суставы, повысить их тонус и снять напряжение.
• Вернуть больному способность к движениям, устранить скованность суставов.
• Устранить болевой синдром.

Положительные эффекты достигаются при правильно подобранной системе физических упражнений при подагре.

Принципы разработки программы

Занятия назначаются специалистом с учетом степени подагры суставов, особенностей ее течения, состояния пациента. ЛФК включает в себя методики:

• Гимнастика при подагре для общего укрепления организма.
• Силовые тренировки.
• Аэробика.
• Плавание в бассейне.
• Лечебная ходьба.
• Йога.

Принципы построения программы занятий заключаются в подборе упражнений сначала для укрепления крупных частей тела, затем для воздействия на конкретный сустав, подвергнувшийся подагрическому процессу. Техника правильного дыхания – важный элемент занятий.

При наличии острой формы подагры физические тренировки проводятся по индивидуальному плану.

В период стойкой ремиссии они обладают профилактическим характером, поэтому возможно проведение групповых занятий под контролем инструктора.

Подбор упражнений при подагре суставов – важный этап, от которого зависит эффективность лечебной физкультуры. Специалисты дают следующие рекомендации при составлении программы занятий:

1. В первую очередь должны идти упражнения на разогрев мышц. Для их выполнения достаточно 5 минут.
2. Подбирать занятия нужно так, что было чередование общеукрепляющих и целевых.
3. Нельзя выбирать упражнения при подагре, предполагающие резкие движения, чрезмерно напрягающие мышечные ткани.
4. По мере привыкания организма надо менять занятия по принципу «от простого к сложному».
5. Подбирать упражнения нужно с учетом позы: к примеру, человеку с патологией в ногах следует выбрать лежачее положение.

В качестве общеукрепляющей гимнастки при подагре специалисты предлагают следующий комплекс:

1. Сесть на стул, вращать стопами поочередно в разные стороны по 5 раз.
2. Встать на край ступени, зацепиться за нее пальцами, удерживаясь в таком положении несколько секунд.
3. Встать, перекатывать стопу с пятки на носок, делая упор на пальцы ног в конце.
4. Ходить на внешней и внутренней стороне ступни.
5. Сесть на стул, упереться стопой в брусок и перекатывать его с помощью пальцев ног.

Целевые упражнения

Водные тренировки

ЛФК в воде имеет главное преимущество перед наземными упражнениями – устранение болевых ощущений. Движения в бассейне снимают напряжение, нормализуют кровообращение, улучшают обменные процессы.

Лечебное принятие водных процедур предполагает действия:

1. Гулять по воде, зайдя по пояс. Ноги должны уверенно касаться поверхности. Сначала делайте медленные шаги, затем постепенно увеличивайте темп. При ходьбе высоко поднимайте колени – это придаст большей эффективности.
2. Зайти в воду по талию, встать спиной к стене бассейна, подняться на цыпочки и удерживаться в таком положении на несколько секунд. Затем полностью расслабиться. Выполнять движение 10 раз.
3. Погрузиться в воду до груди, одной рукой держаться за стенку бассейна, а ногами поочередно качать в стороны по 7 раз.
4. Поднимать нижние конечности в стороны, опуская их в медленном темпе. Для начала хватит 5 упражнений.
5. Приседать в воде, встав спиной к стенке бассейна. Начинать занятие с 5 раз, чтобы не травмировать колени.

Гимнастика в зале

Эффективны тренировки не только в воде, но и в спортивном зале. Они легкие, но проводить их желательно под присмотром специалиста. Рассмотрим целевые упражнения для ног.

Программа для воздействия на тазобедренный сустав:

• Поднимать нижние конечности из положений стоя или лежа на спине.
• Лечь, вместе или поочередно прижимать согнутые в коленях ноги к животу.
• Стоя делать круговые движения бедрами и поворачивание ими – то внутрь, то наружу.

Занятия для коленного сустава:

• Сидеть на стуле и с усилием вытягивать колено.
• Лечь на спину, сгибать и выпрямлять ноги.
• Сесть, выпрямить конечности, затем согнуть их в коленях с большим напряжением и опять вытянуть.
• В положении стоя сгибать и выпрямлять ноги.

Упражнения для голеностопного сустава:

• В сидячем положении выпрямить нижние конечности, согнуть их в области стоп, делать круговые движения ступнями.
• В той же позе согнуть стопы, повернув их внутрь и соединив подошвами.
• В любом положении делать сгибания пальцев. Можно всех вместе, а можно сначала сгибать с помощью руки большой палец, а потом все остальные поочередно.

Переходить на целевые упражнения нужно после общеукрепляющей лечебной гимнастики.

Все движения должны быть плавными, нельзя допускать резкости. Повторять каждое занятие нужно не более 5 раз для начала. Со временем количество подходов можно увеличивать.

Разрешенные виды спорта

Многих пациентов интересует вопрос: «Можно ли заниматься спортом при подагре помимо лечебных гимнастических занятий?». Врачи отвечают на него полностью положительно.

Вид спорта следует выбирать в зависимости от того, какой сустав претерпел поражение, потому что для него нагрузка должна быть минимальной. Не стоит забывать, что заниматься можно только при хронической форме недуга.

Доктора разрешают пациентам следующие виды спорта:

• Плавание. Этот тип занятий благоприятно воздействует на организм. Когда человек плавает, нагрузка на мышечные ткани и позвоночник распределяется равномерно, связки становятся эластичными. Специалисты говорят, что плаванием нужно заниматься только в теплой воде. В противном случае подагра перейдет в состояние обострения.
• Аквааэробика. Оказывает такое же положительное влияние на организм, как и плавание. Людям с подагрой советуют заниматься по индивидуальной программе либо в группе пациентов с аналогичным диагнозом. Это связно с тем, что определенные движения способны негативно отразиться на организме при подагре суставов.
• Езда на велосипеде. Это любимое занятие большинства людей. Пациенты, предпочитающие кататься на велосипеде, не хотят отказываться от такого удовольствия. Но не всем больным разрешается такой спорт. В острый период подагрического артрита придется забыть о езде. Остальным пациентам она пойдет на пользу, позволит улучшить питание тканей, уменьшить количество отложений соли. Если у человека поражены пальцы, то доктора советуют ставить ногу на педаль таким образом, чтобы они не нагружались.
• Спортивная ходьба. Она разрешена всем больным. Занятие помогает держать в тонусе организм, укреплять иммунную систему, нормализовать кровообращение в тканях. При пеших прогулках главное правило – соблюдение ровного дыхания, даже если темп увеличен. В зимнее время года их можно заменить на катание на лыжах или коньках.
• Дыхательная гимнастика. Любителям таких занятий никто не будет препятствовать. Упражнения благотворно влияют на организм.
• Йога. Этим типом спорта заниматься при подагре можно, но только с разрешения лечащего доктора. Упражнения подбирает специалист с учетом течения болезни.

Какие бы физические нагрузки при подагре ни осуществлялись, нужно помнить одно: они не должны приносить боль. Если пациент испытывает неприятные ощущения при движениях, то надо сразу остановить тренировку.

При дискомфорте в мышцах следует сделать легкий массаж пораженного сустава ноги.

Таким образом, заниматься спортом при подагре необходимо. Благодаря физической нагрузке происходит повышение двигательной активности суставов, предотвращается обострение патологии, улучшается общее состояние здоровья. Такого эффекта можно достичь, если правильно разработать программу и соблюдать все рекомендации лечащего врача.

Подагра - старое и, казалось бы, хорошо изученное заболевание. Однако время и технический прогресс вносят свои коррективы даже здесь - сегодня от системного нарушения все чаще страдают люди моложе 40 лет, не желающие расставаться с активной жизнью.

У таких больных возникает немало вопросов, и самые частые из них - можно ли тренироваться во время болезни и как совместить лечение и спорт при подагре? Давайте узнаем.

Долгое время считалось, что упражнения не только вредны, но и опасны при отложении солей. Однако недавние медицинские исследования опровергли это утверждение. Оказывается, умеренные физические нагрузки и правильно подобранный комплекс упражнений отлично снимают боль и возвращают подвижность суставам, но с одной оговоркой - заниматься следует только в межприступный период.

Активируя кровоток и нормализуя обмен веществ, лечебная гимнастика ускоряет расщепление и экскрецию уратов, предупреждает деформацию пораженных сочленений и удлиняет период между атаками.

Кроме того, активные занятия в спортзале помогают больным быстрее адаптироваться к своему состоянию, улучшают настроение и укрепляют организм. А сопутствующее физическим нагрузкам похудение заметно облегчает течение болезни.

Какие виды спорта разрешены при недуге

Больным следует понимать, что не все упражнения допустимы при поражении суставов. Справиться с мучительной симптоматикой помогут размеренные, движения, выполняемые в спокойном темпе. Нежелательны рывки, прыжки, бег по жесткой и пересеченной местности.

Итак, какие виды фитнеса позволены при подагре:

1. Плавание. Тренировки в бассейне помогают расслабить мышцы, повысить амплитуду движений, улучшить эластичность связок и сухожилий.
2. Аквааэробика. Гимнастика в воде дает такой же оздоровительный эффект, как и плавание, но выполняется под контролем инструктора.
3. Велосипед. Этот вид спорта запрещен при поражении колена, но при иной локализации воспаления очень эффективен. При наличии велотренажера можно тренироваться дома.
4. Спортивная ходьба. Неутомительный и приятный способ борьбы с болезнью. Пешие прогулки в хорошую погоду укрепят мышцы, поднимут иммунитет и улучшат кровообращения в конечностях.
5. Дыхательная гимнастика. Мягкие, плавные движения на растяжку особенно показаны пожилым людям и пациентам на последней стадии болезни.
6. Йога. Пришедшая к нам из далекой Индии, практика оздоровления оказалась очень эффективной при подагре. Стремление к слиянию с природой и самосовершенствованию помогает избавиться от психологических причин недомогания.

В зимнее время можно кататься на лыжах или бегать на коньках, но без фанатизма. Для спортивных тренировок лучше выбрать теплый, солнечный и безветренный день - переохлаждение или переутомление обязательно вызовут обострение недуга.

Запрещенные виды физической активности при заболевании

При расстройстве пуринового обмена лучше не увлекаться культуризмом

Если очень не хочется отказываться от силовых тренировок в спортивном зале, следует изменить питание и полностью изъять из рациона всевозможные протеиновые добавки.

Несмотря на утверждение ряда бодибилдеров, что белковые спортпиты, в отличие от обычной пищи, не повышают уровень пуринов в организме, лучше поостеречься. Исследования в данном направлении не проводились, поэтому с уверенностью говорить о безопасности протеиновых коктейлей нельзя.

Помимо силовых тренировок, при подагрическом артрите нельзя заниматься травматичными видами спорта. Уратная болезнь очень «любит» различные ушибы, вывихи и растяжения связок - буквально на следующий день после повреждения начинается сильнейшее обострение болезни.

Лечебная физкультура для пораженных мест при подагре

Идеальным вариантом для возвращения подвижности при воспалении сочленений является ЛФК. Существует масса лечебных комплексов, целенаправленно воздействующих на тот или иной пораженный сустав. Все их объединяет сочетанное применение лечебных движений с дыхательной гимнастикой и общеразвивающими упражнениями.

Для локтевых суставов

Один из комплексов ЛФК для локтей

Поражение локтей всегда болезненно и вызывает массу неприятных ощущений. Если боль настолько сильна, что не позволяет делать упражнения, гимнастику начинают с самых простых движений, опустив руки в ванночку с горячей водой.

Примерный комплекс лечебной гимнастики для локтевых суставов:

1. Сгибают/разгибают конечности без веса и с гантелями (дома можно использовать книги);
2. Вис на турнике или гимнастических кольцах.
3. Поднимают согнутые в локтях руки так, чтобы они образовали одну линию с плечами. Затем конечность отводят вбок, полностью выпрямив сустав, возвращают назад и поднимают вперед.

Оптимальное число повторений - не менее 10–12 раз в каждом подходе.

В начале тренировок все упражнения делают медленно и размеренно. Постепенно эластичность сочленений улучшается, расширяется амплитуда движений и исчезает болевой синдром - тогда переходят на полноценную гимнастику, увеличивая темп и используя отягощения.

Для плечевых суставов

Простые и эффективные упражнения для лечения подагры плечевого сочленения

Зарядка для плечевого пояса начинается с разогрева и расслабления мускулов шеи и рук. Это помогает лучше проработать больное сочленение и периартикулярные ткани, а также избавляет от возможных травм.

Комплекс упражнений для суставов плеча:

1. Из положения стоя плечи поднимают и плавно опускают. Руки при этом расслабленно висят вдоль тела, спина прямая.
2. Обнимают себя за плечи и тянут скрещенные конечности вперед и вверх.
3. Согнутые в локтях руки отводят назад и скрещивают на уровне поясницы. Затем плавным движениям стараются свести лопатки вместе.
4. Стоя или сидя на стуле, кладут кисть под согнутый локоть другой руки и подталкивают ее вверх.
5. Из положения нагнувшись вперед и опустив руки на спинку стула, выполняют пружинящие наклоны вперед, не сгибая локтей.
6. Стоя или сидя на гимнастической скамье делают вращательные движения плечами вперед и назад.
7. Хороший результат дают махи руками вверх и в стороны.

Освоив простые упражнения, комплекс следует усложнить, взяв гимнастическую палку или мяч.

Если пациент страдает от шейного остеохондроза, все движения делают очень аккуратно, избегая рывков и резких поворотов головы. Кроме того, о наличии проблемы следует предупредить инструктора ЛФК.

Для запястья и пальцев

Самый простой комплекс, который можно делать где и когда угодно. Включает в себя сжимание/разжимание кистей, отведение пальцев в сторону, давление на фаланги ладонью другой руки. Ускорить разработку мелких суставов, расслабить мышцы и улучшить гибкость поможет ванночка с теплой водой.

Упражнения для пальцев и лучезапястного сочленения:

1. Сжимают пальцы в кулак;
2. Вращают кистями в разные стороны.
3. Сцепив пальцы в замок, руки вытягивают вперед и разворачивают ладонями от себя, напрягая мышцы.

Отличной гимнастикой для пальцев может стать перебирание четок или перекатывание в ладони металлических шариков. Делать такие движения рекомендуется в любую свободную минуту.

При поражении нижних конечностей

Подагра на ногах может располагаться в тазобедренных соединениях, коленях, голеностопе или суставе большого пальца стопы. Несмотря на то, что для каждого из этих сочленений существует свой комплекс ЛФК, во время занятий дается нагрузка на всю конечность. Это помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы и уменьшить давление на пораженные сочленения.

При заболевании тазобедренных соединений рекомендуются такие упражнения:

1. Из положения лежа на спине поднимают выпрямленные ноги вверх (одновременно или по очереди). При хорошей физической подготовке движения можно делать стоя.
2. Лежа или сидя на гимнастической скамье, согнутую в колене ногу притягивают к животу.
3. Стоя выполняют вращение тазом. Можно использовать хула-хуп.

Для коленного сустава подойдут такие упражнения:

1. Сидя на стуле, согнутую конечность вытягивают вперед параллельно полу.
2. Стоя, маршируют на месте, высоко поднимая ноги.
3. Лежа на ровной поверхности, конечности сгибают в коленях и выпрямляют.

Боли в голеностопном сочленении облегчит такая гимнастика:

1. Сидя на стуле, вращают стопами.
2. Лежа на твердой поверхности, тянут носочки от себя и обратно так, чтобы ступня была перпендикулярно полу.
3. Стоя, встают на цыпочки и возвращаются в исходное положение.

При поражении 1 плюснефалангового сустава ноги рекомендуются различные сгибательно/разгибательные и вращательные движения, оттягивание фаланги назад, перебирание пальцами коврика.

Во время тренировок необходимо больше пить. Это повысит диурез и улучшит выведение мочекислых солей из организма.

Самостоятельные упражнениия

Больной подагрой не должен ограничиваться только лечебной зарядкой в спортзале. Молодые и сильные люди просто обязаны вести активный образ жизни.

Можно заниматься скандинавской ходьбой, легким бегом по мягкому грунту, тренировкой силовой и общей выносливости в тренажерном зале. Полезно посещать бассейн, ходить на каток, совершать неутомительные лыжные прогулки в погожий день.

Скандинавская ходьба мягко разрабатывает суставы, не вызывая переутомления и боли в мышцах.

Хорошо помогает от подагры увлечение пешим туризмом. Походы на 5–6 суток, по 25 км в день, с рюкзаком за плечами около 5–8 кг - лучший способ избавиться от неприятной болезни и хорошо отдохнуть.

Чем грозит неправильное занятие спортом при подагре

При нарушении пуринового обмена нельзя тренироваться «до седьмого пота» или появления резкой боли и жжения в мускулах. Люди, профессионально занимающиеся спортом, знают, что при интенсивных и долговременных нагрузках в мышцах вырабатывается мочевая кислота. Ее переизбыток способен изменить pH организма и вызвать острую атаку.

Особенно тяжело совмещать подагру и культуризм. Этот вид спорта требует интенсивного мышечного напряжения и высокобелкового питания. Следуя этим условиям, больной обязательно столкнется с обострением недуга, а отказ от нагрузок и протеиновой диеты неизбежно приведет к потере физической формы. К сожалению, выбирать в данном случае не приходится - подагра не та болезнь, которая уступает.

Заключение

Совмещая умеренные занятия спортом с медикаментозным лечением и диетой, можно хорошо себя чувствовать даже при подагре. Более того, активный образ жизни избавит от лишнего веса, улучшит осанку и походку, поднимет настроение и возвратит уверенность в себе.

Подагра это заболевание, вызванное нарушением пуринового обмена. Определяется наличием повышенного содержания мочевой кислоты в крови, а также отложением уратов в суставных (околосуставных) тканях.

Какими могут быть причины появления подагры, признаки заболевания

Самыми распространёнными причинами подагры являются снижение экскреции или повышение мочевой кислоты. При хронической форме подагры могут образоваться тофусы. Существует еще несколько распространненых причин подагры:

• генетический аспект;
• патогенез подагрического приступа;
• в результате травм, полученных спортсменом.

С точки зрения спортивной медицины стоит различать заболевание по следующим стадиям:

• асимптоматическая;
• острый подагрический артрит;
• межприступный период;
• хронический подагрический;
• поражение почек.

Необходимы тщательные лабораторные исследования анализов для правильного выявления стадии заболевания. От этого зависит дальнейшее лечение спортсмена и период его восстановления.

Признаками подагры считаются:

• артрит;
• воспаление сустав;
• моноартрит;
• покраснение кожи около больного сустава;
• опухоль и болевые ощущения в фаланговом суставе;
• поражение фалангового сустава;
• поражение суставов стопы;
• повышенное содержание мочевой кислоты в крови;
• отёк суставов.

При артритах, артрозах рекомендуем Одуванчик П. Препарат изготовлен по технологии холодной обработки, которая позволяет использовать цельный корень одуванчика с сохранением всех полезных свойств растения.

Возможен ли спорт при подагре?

Когда беспокоит боль в суставах, то врачи не рекомендуют тяжелые физические нагрузки. Если вы находитесь в период не обострения, то продолжить тренировки можно. Не рекомендуется проводить занятия до болевых ощущений в мышцах. Следует помнить, что боль в руках и ногах после физических нагрузок, означает накапливание молочной кислоты. А та, в свою очередь, мешает выведению мочевой кислоты, и это провоцирует лишнюю нагрузку на суставы. Тем не менее, спорт при подагре возможен, но необходимо дозировать и постепенно увеличивать нагрузки на организм.

Тренировки и любые занятия спортом должны быть умеренной интенсивности. Избегайте занятия в быстром темпе. Это приводит к максимальному и очень быстрому распаду мышечной ткани.

Подагра является очень серьезным заболеванием, и при неправильной диагностике и лечении может вызвать паралич двигательной активности человека в моменты приступов. Необходимо проводить профилактику заболевания, чтобы избежать нежелательных проблем со здоровьем. В период физических нагрузок, как правило, происходит рост мышечной массы. Организм нуждается в дополнительных питательных веществах, в кислороде и помощи выведения продуктов распада. Тут вам на помощь придет Дигидрокверцетин Плюс . На сегодняшний день это лучший комплексов для спортсменов. В его составе антиоксиданты и свободные радикалы, которые способствуют общему улучшению состояния организма человека.

При проблемах с суставами рекомендуется Остеомед. В составе препарата содержится цитрат кальция, а также гомогенат трутневый расплодный, который легко усваивается организмом и является лучшим средством профилактики заболеваний суставов.

Чтобы избежать обострения и воспаления мышечной ткани рекомендуется принимать Остео-Вит . В составе которого витамин D, витамин В6 и гомогенат труневый расплодный. Данные составляющие способствуют обеспечению питания сустава всеми необходимыми макро- и микроэлементами и будут лучшей профилактикой такого заболевания, как подагра.

Эффективным методом, способствующим избавлению от кристаллов солей на конечностях, считается спорт при подагре. Он поможет не только полностью вылечить болезнь, но и убрать лишний вес. Главное - соблюдать все правила и рекомендации врача. Регулярное занятие спортом также будет полезно в профилактических целях не только при артрите, но и при других тяжелых заболеваниях, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, болезни желудочно-кишечного тракта и т. д. Умеренные физические нагрузки на организм способствуют поддержанию формы суставов. Важно не переусердствовать, так как тяжелый спортивный труд всегда сказывается на здоровье.

Можно ли заниматься спортом и в чем польза при подагре?

Совмещая спорт со здоровым питанием и избавлением от вредных привычек, можно насовсем позабыть о том, что такое болезни. Польза при таком методе очевидна: отменное самочувствие и хорошая фигура. Но изначально требуется проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы уточнить индивидуальные показания и противопоказания.

Активный образ жизни способствует выведению мочевой кислоты из крови и соединительных тканей. Постоянные тренировки и регулярная половая жизнь значительно уменьшают процент риска развития болезни и деформирование суставов. Пациентам, у которых наблюдается первая стадия развития кристаллических новообразований, советуют отдать предпочтение таким видам спорта, как:

• дыхательная гимнастика;
• плавание, катание на роликах. коньках и лыжах;
• подвижные игры.

Выполняются все занятия не спеша, постепенно прибавляя темп. Если же болезнь протекает на второй острой стадии, когда начинаются и пациента сопровождают невыносимые болевые ощущения - спортивные упражнения запрещены. В таком случае требуется делать в индивидуальном порядке.

Людям, занимающимся серьезным спортом, таким, например, как бодибилдинг, желательно принимать протеины быстрого усвоения, но ни в коем случае нельзя злоупотреблять ими. Через 1 час после приема рекомендуется кушать здоровую пищу, которая разрешена при подагре. Стоит помнить, что для избавления от этого недуга придерживаться строгой диеты - обязательное условие, иначе ничего не выйдет.

Следить за своим здоровьем и заниматься спортом - обязанность, которую нужно соблюдать каждому человеку.

Упражнения, способствующие выздоровлению

Начинать заниматься спортом можно с велотренажера.

При заболевании суставов рекомендуют заниматься на велотренажере в спортзале или дома. А также делать дыхательную гимнастику, больше гулять на свежем воздухе, отдыхать, так как от психического состояния человека зависит и его самочувствие. При физических упражнениях постепенно нужно увеличивать нагрузку, чтобы был эффект. Упражнения разделены на категории и зависят от того, какая часть тела поражена подагрой.

При поражении локтевых суставов

Столкнувшись с кристаллическими образованиями на локтях важно придерживаться такой инструкции для облегчения боли:

• висеть на турнике;
• разводить и сводить руки с утяжелителями;
• поднимать локтевые суставы в согнутом положении до уровня плеч и отводить назад;
• вращать локтями.

Если кристаллическое новообразование локализуется в плечах

При проведении гимнастики руки должны быть напряжены. Добиться результата помогут такие тренировки:

• Стоя лицом к стенке развести руки в сторону и постепенно поднимать их, перебирая пальчиками рук по стенке. Выложиться настолько, насколько позволит гибкость в плечах.
• Махи вправо и влево, вверх-вниз.
• Руку, на которой образовалась подагра, отвести за спину, ладонь развернуть так, чтобы она смогла обхватить какую-нибудь трость. Второй рукой взяться за другой конец взятого предмета и совершать движения вверх-вниз.
• Вытягивать ручки вперед с развернутыми друг к другу ладонями и возвращать в исходное положение.
• Развести в стороны руки на уровень плеч, ладошки должны «смотреть» вниз. Опускать впритык к туловищу и возвращать в исходное положение.

Подагра и спорт – возможно ли такое сочетание? Многим пациентам, страдающим от подагры, кажется, что с больными суставами спортивные занятия должны быть противопоказаны. Но это не совсем так. Дозированные физические упражнения полезны при любом заболевании, но выполнять их нужно с осторожностью.

Особенности болезни

При подагре нарушается полноценное усвоение пуринов, пуриновый избыток в крови преобразуется в мочевую кислоту.

Соли мочевой кислоты в небольших количествах необходимы для защиты сосудистой стенки, но их избыток откладывается в суставной ткани, вызывая воспалительный процесс.

Подагрический артрит чаще поражает суставы пальцев ног, реже возникает на коленях или на руках. В момент обострения подагрического артрита у пациента появляются сильные боли не только при движении, но и в состоянии покоя.

Подагрический артрит может обостряться время от времени, или же болевой синдром сохраняется постоянно, причиняя больному сильные мучения. Иногда соли мочевой кислоты откладываются в виде крупных кристаллов, выступая уродливыми шишками под кожей.

Казалось бы, спорт при такой болезни невозможен, но недостаточная мышечная активность всегда вызывает застой жидкости в тканях и ухудшение обменных процессов в клетках. Попытка максимально ограничить движение при подагре вне острой стадии болезни может привести к тому, что усилится отложение мочевой кислоты, и анкилозы (кристаллы солей) полностью ограничат подвижность. Регулярные физические упражнения при подагре помогут:

• увеличить подвижность поврежденного сустава;
• снизить риск возникновения анкилозов;
• снизить концентрацию мочевой кислоты в плазме крови;
• частично вывести соли из суставной ткани.

У больных, которые регулярно выполняют комплекс лечебных упражнений или просто ведут активный образ жизни, намного реже обостряется подагрический артрит, а обострения протекают в более легкой форме.

Как правильно заниматься

В период обострения воспаленному суставу необходимо обеспечить полный покой, а вот в подострой стадии или в период ремиссии необходимо выполнять движения, но соблюдая осторожность и избегая больших нагрузок.

При интенсивных занятиях спортом в мышцах образуется мочевая кислота, а под ее влиянием pH крови может измениться в кислую сторону. Избыточная кислотность провоцирует усиление подагрических процессов, ведь не зря же в диете при подагре преобладают щелочные продукты, а кислые почти полностью запрещены.

При выполнении гимнастики необходимо соблюдать следующие требования:

1. Все упражнения выполнять плавно, без перенапряжения мышц.
2. Следить за дыханием: оно не должно сбиваться при нагрузке.
3. Перед тренировкой делать разогревающую разминку.
4. Движения начинают выполнять в медленном темпе, постепенно ускоряясь, но не допуская появления мышечных болей.
5. Если образовались анкилозы, то перед началом упражнений необходимо провести массаж выступающих под кожей шишек.

Самый лучший вариант – если комплекс упражнений индивидуально подобран врачом-физиотерапевтом. При подборе движений врач всегда учитывает:

• есть ли деформирующие изменения в суставах;
• наличие болевого синдрома;
• стадию заболевания (подострая или ремиссия);
• общее состояние организма пациента (наличие других хронических заболеваний может послужить противопоказанием для некоторых упражнений).

В подострой стадии болезни, при наличии деформаций в суставах или если есть другие серьезные хронические заболевания, самостоятельные тренировки запрещены. Для таких пациентов занятия проводятся в специальной группе под наблюдением медика-инструктора.

В состоянии ремиссии, если общее самочувствие удовлетворительное, можно тренироваться самостоятельно.

Разрешенные виды спорта

Какие физические упражнения можно выполнять при подагре? Выбор гимнастического комплекса, прежде всего, зависит от того, какой сустав поражен, ведь для него нагрузка должна строго дозироваться. Пациентам в стадии ремиссии разрешены:

1. Плавание. Во время плавания происходит равномерная нагрузка на все мышцы и повышается эластичность околосуставных связок. Но плавать можно только в теплой воде – пребывание в холоде спровоцирует подагрическое воспаление.
2. Аквааэробика. Аэробика в воде оказывает почти такой же эффект, как и плавание, но заниматься рекомендуется не в общей группе, а в специализированной, для людей с подагрой. Некоторые движения, полезные для здорового человека, могут быть недопустимы при подагрическом поражении суставной ткани.
3. Езда на велосипеде. Этот вид спорта запрещен, только если солевые отложения произошли в коленном суставе. При другой локализации патологического процесса велосипедные прогулки или занятия на велотренажере будут способствовать улучшению трофики тканей и уменьшению солевых отложений. При поражении пальцев на ногах ногу на педаль рекомендуется ставить так, чтобы на пальцы приходилось минимум нагрузки.
4. Ходьба. Спортивная ходьба окажет общий тонизирующий эффект на организм, укрепит иммунитет и усилит кровоснабжение тканей. Заниматься ходьбой можно при любой локализации подагрического артрита. Главное при ходьбе – дышать ровно, даже при увеличении темпа движений.
5. Дыхательная гимнастика. Упражнения дыхательной гимнастики выполняются всегда плавно и способствуют растягиванию мышц и суставных связок, а значит, повышению подвижности больного сустава. Не менее полезны занятия йогой, но при выборе лечебных асан рекомендуется проконсультироваться с доктором.
6. Зимой можно кататься на коньках и лыжах. Если не переутомляться, то эти зимние виды спорта окажут такое же полезное влияние, как и спортивная ходьба.

При любых спортивных занятиях нужно помнить, что боль в мышцах или поврежденном суставе недопустима. Если возник болевой синдром, то нужно немедленно прекратить тренировку и сделать легкий массаж мышц и сустава.

Спорт при подагре не только разрешен, но и необходим. Регулярная дозированная нагрузка увеличит подвижность больного сустава, уменьшит риск развития анкилозов и продлит период ремиссии. При тренировках всегда нужно соблюдать меру, а лучше перед началом занятий проконсультироваться с врачом об оптимальных нагрузках и о том, какой вид спорта больше подходит при болезни.

vseonogah.ru

Подагра и велотренажер: их совместимость

Подагра - одно из самых распространенных заболеваний обмена веществ, поражающее суставы человека. Это так называемая болезнь королей, сопутствующая малоподвижному и пресыщенному образу жизни. Современные ученые насчитывают более десятка видов метаболизма и более сотни разновидностей его нарушений: от простого несварения желудка до такого грозного заболевания, как диабет. Кроме основного энергетического обмена веществ, существует внутриклеточный, азотистый (нарушается при подагре), углеводный, белковый, кислородный, бескислородный и т. п. Нарушение метаболизма приводит к различным, в том числе и серьезным заболеваниям: гипертония, сахарный диабет 2-го типа и подагра.

Причины и симптомы заболевания

Основной причиной, вызывающей подагру, является нарушение обмена соединений азота, а именно мочевой кислоты, в организме человека. Кристаллы ее солей оседают в суставах, хрящах и сухожилиях и приводят к появлению острых приступов боли и деформации суставов (подагрическим шишкам).

Итак, основными причинами заболевания являются:

• нарушение азотистого обмена веществ, обусловленное строгими диетами или голоданием, белковыми диетами, нарушением биоритмов, чрезмерными физическими нагрузками;
• наследственный фактор;
• излишний вес;
• вредные привычки (алкоголь, курение, переедание и т. д.).

Подагра - хроническое заболевание, которое возникает и развивается не за один год. Все начинается с избытка мочевой кислоты. Если это продолжается длительное время, то ее соли начинают откладываться в определенных местах. В 50% случаев это большие пальцы ног. С них и начинаются приступы острой боли, воспаление суставов и, собственно говоря, сама подагра.

Итак, основными симптомами и признаками заболевания являются:

• избыток мочевой кислоты;
• острые приступы боли в суставах конечностей;
• деформация суставов;
• наличие характерных подагрических шишек на больших пальцах ног;
• нарушение фильтрационной функции почек.

Формы заболевания

Подагра имеет несколько форм в зависимости от этиологии. Существуют первичная (или наследственная) подагра, которая возникает и развивается как наследственное заболевание, и вторичная подагра, появляющаяся следствием других болезней. Следует отметить, что нарушение обмена мочевой кислоты нередко является результатом или сопровождается нарушением других видов метаболизма, например, в случае недостаточности обмена глюкозы при диабете. Подагра и диабет - опасное сочетание недугов, которое вносит серьезные коррективы в образ жизни пациента.

Диагностика подагры

Диагностировать подагру может только врач на основании ряда таких исследований, как:

• общий анализ крови (например, СОЭ и уровень лейкоцитов скажет об активности процесса);
• анализ мочи;
• исследование крови на ревматический фактор, сиаловые кислоты, серомукоиды, мочевую кислоту (является критерием заболевания подагра);
• УЗИ больного сустава в период обострения;
• исследование синовиальной жидкости сустава.

Также необходима консультация ревматолога как профильного специалиста по такому вопросу.

Лечение подагры

Если вам поставили диагноз подагра, или «подагрический артрит», то лечение будет комплексным, включающим медицинские препараты, определенную диету и изменение образа жизни.

При медикаментозном лечении этой болезни обычно назначают:

• нестероидные противовоспалительные средства;
• кортикостероиды и болеутоляющие средства;
• препараты, снижающие содержание мочевой кислоты в крови.

Необходимо отметить, что медикаментозное лечение подагры имеет свои особенности, обусловленные нарушением функции почек. Поэтому если пациент, кроме подагрического артрита, страдает и другими заболеваниями, например, стенокардией и сердечной недостаточностью, то применение ряда препаратов для их лечения, таких, как Конкор, предполагает коррекцию дозы. При запущенных формах подагры, когда организм находится в состоянии метаболического ацидоза (т. е. закисления организма солями мочевой кислоты), применять тот же Конкор и вовсе противопоказано. Применение препарата Конкор возможно только при легких формах подагры, когда фильтрационная функция почек снижена незначительно. Конечно, такие особенности использования медикамента Конкор должны учитываться врачом при назначении комплексного лечения.

Кроме лекарственной терапии, при подагре необходимо вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). ЗОЖ - это комплексное понятие, включающее в себя следующие элементы.

Необходимо соблюдать правильную диету. При подагре следует свести к минимуму различные экстрактивные продукты: копчености, майонез, соления. Также неприемлема диета с высоким содержанием белка, т. к. при расщеплении большого количества продуктов животного происхождения образуется значительное количество мочевины и многократно увеличивается нагрузка на почки и суставы. Диета должна быть сбалансирована и содержать продукты, которые снимают приступы подагры, например, свежую вишню, малину (содержит салицилаты, снимающие воспаление). В меню должна обязательно присутствовать грубая клетчатка, особенно в свежем виде: листовая зелень, сезонные овощи, фрукты. Ваше внутреннее желание съесть тот или иной продукт должно подсказать вам, в чем именно сейчас нуждается ваш организм.

Сбалансированная диета - это неотъемлемая часть ЗОЖ. Особенно если у пациента имеется такое сопутствующее заболевание, как сахарный диабет. Диабет второго типа, т. е. сахарный диабет, предъявляет к рациону пациента серьезные требования. Поэтому меню человека, имеющего две болезни обмена веществ (подагру и диабет), должно учитывать все необходимые ограничения. Конечно, оптимальный рацион поможет составить врач, но разнообразить ежедневное питание - именно ваша задача. Для людей, страдающих подагрой и сахарным диабетом, меню должно состоять из легкой, свежеприготовленной диетической пищи, богатой витаминами, клетчаткой, сложными углеводами и постными белками. Диабет не приемлет быстрых углеводов, поэтому о магазинных сладостях и домашнем варенье придется забыть. А при одновременном заболевании подагрой и сахарным диабетом необходимо быть вдвойне строгим к собственному рациону и не позволять себе поблажек, несмотря на праздники и т. п. Прием пищи должен дарить вам радость и прилив сил, а не приводить в сонное расслабленное состояние. Ваше самочувствие после приема пищи - главный критерий правильности составленной диеты.

Для страдающих подагрой просто необходимы умеренные физические нагрузки, поэтому пациентам подойдут такие виды физической активности, как велосипедный спорт, спортивная ходьба, плавание. Спорт поможет вам нарастить мышцы для ускорения обмена веществ и поддержания костного скелета. Ведь при умеренных физических занятиях выделяются эндорфины - гормоны счастья, или так называемая мышечная радость. Во время физических нагрузок не забывайте пить достаточно жидкости (не менее 30 мл на каждый килограмм веса) во избежание все того же накопления мочевой кислоты.

Для обеспечения себя нужным уровнем физических нагрузок следует посещать спортзал, где надо уделять значительное внимание занятиям на различных снарядах или приобрести велотренажер домой. Приобретая велотренажер, вы решите проблему недостатка двигательной активности. К тому же спорт прочно войдет в вашу жизнь. Однако в случае когда у пациента наблюдаются подагра и диабет, к физическим нагрузкам следует относиться осторожно, т. к. терапия подагры предполагает ведение активного образа жизни. Но если у пациента сахарный диабет, то травмы нежелательны. В этом случае именно велотренажер позволит вам поддержать себя в хорошей форме и не иметь осложнений.

Необходимы положительные эмоции, которые сами по себе ускоряют обмен веществ. В свободное время следует больше проводить времени на свежем воздухе, путешествовать, встречаться с родственниками и друзьями, организовывать поездки на природу, посещать культурные мероприятия, проходящие в городе. Ваша жизнь должна быть интересна. Несмотря на недуги постарайтесь чаще быть в хорошем настроении, т. к. оно само по себе улучшает сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Важен отказ от вредных привычек (переедание, курение, алкоголь). Диагноз «подагрический артрит» ставит крест на ряде многолетних вредных привычек. В результате у вас появляются дополнительное свободное время и свежие силы для борьбы с болезнями. Но без терпения здесь не обойтись, поскольку отказ от вредных привычек не принесет мгновенного результата. Вам необходимо подождать, пока не закончится процесс очищения организма от накопившихся вредных веществ (никотина, алкоголя). Тогда можно рассчитывать не только на помощь медицинских препаратов, но и на собственные силы нашего тела.

Профилактические мероприятия, совместимость со спортом

Основной профилактической мерой для предупреждения такого заболевания, как подагра, является ЗОЖ, т. е. правильное питание, активные физические нагрузки и, конечно, периодические профилактические медицинские осмотры для раннего выявления заболеваний. Здоровье следует беречь смолоду, поэтому в профилактических целях следует регулярно посещать фитнес-центры или заниматься спортом дома, используя велотренажер. Этот вид нагрузок оптимален для страдающих подагрой и позволяет держать себя в хорошей физической форме. Конечно, для профилактики различных заболеваний не обязательно уходить в большой спорт, достаточно сделать велотренажер своим постоянным спутником. Выбрать подходящий велотренажер можно в специализированном магазине. Обязательно опробуйте его в работе, пусть продавец покажет вам все режимы и возможности, которыми обладает выбранный вами велотренажер. Также можно попробовать найти ту модель, которая понравилась вам при занятиях в фитнес-клубе. Однако, скорее всего, в спортзале будет представлен профессиональный и достаточно недешевый велотренажер.

Кроме занятий спортом, ЗОЖ, конечно же, невозможен без сбалансированной диеты. Ваш рацион должен покрывать ваши энергетические затраты, быть разнообразным и вкусным. Иначе никакого ЗОЖ не выйдет.

Не стоит забывать, что здоровый образ жизни является профилактикой многих заболеваний, прежде всего, таких, как диабет, сердечные заболевания, избыточный вес и, естественно, подагра.

В сочетании с правильным мышлением здоровый образ жизни - это единственно верный способ как можно дольше оставаться в строю и не болеть.

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

artrozmed.ru

Подагра – признаки, лечение, диета и физические нагрузки

От подагры каждый день страдает все больше и больше людей по всему земному шару. Почему же так происходит? Что есть в нашем современном мире того, что столь сильно увеличивает риск развития данного недуга?

Что такое подагра и как она проявляется?

Подагра – это один из типов артрита, при котором происходит воспаление сустава, приводящее к сильным болям в нем и потере подвижности. Заболевание возникает при нарушении обмена мочевой кислоты.

В молодом и среднем возрасте подагра поражает в основном мужчин. Связано это с тем, что женский половой гормон эстроген помогает почкам удалять из организма мочевую кислоту. С наступлением менопаузы уровень эстрогена у женщин резко снижается. И в пожилом возрасте количество случаев заболевания у мужчин и женщин приблизительно одинаковое.

Симптомы и стадии

Основным симптомом подагры, который доставляет больным наибольший дискомфорт, является очень сильная боль в пораженных суставах. Боль носит приступообразный характер и возникает внезапно. Как правило, в ночное время.

Наиболее часто болят суставы большого пальца на ноге. Однако бывают боли в лодыжках, коленях, запястьях, локтях.

В момент приступа кожа над больным суставом краснеет и становится крайне чувствительной. Боль причиняет малейшее прикосновение к больной области. Больно даже положить простыню на ногу.

У подагры есть четыре стадии, каждая из которых характеризуется своим набором симптомов.

Бессимптомная гиперурикемия

На этой стадии болезни кристаллы мочевой кислоты уже осаждаются в тканях, повреждая их. Однако никаких признаков недомогания еще нет.

Острая подагра

Характеризуется приступами крайне сильных болей, которые проходят в течение 3-10 дней. Обычно к приступу приводит какое-либо событие. Это может быть стресс или прием алкоголя.

Межкритическая подагра

Это – время между приступами подагры. Длительность данного периода может быть от нескольких месяцев до нескольких лет. И хотя на этой стадии человек не чувствует боли, кристаллы мочевой кислоты продолжают осаждаться в тканях.

Хроническая подагра

Самая изнурительная. Боли носят практически постоянный характер. Также могут поражаться почки. Мелкие суставы при этом существенно увеличиваются в размерах из-за отложения в них больших скоплений кристаллов мочевой кислоты. Это так называемые тофусы, или подагрические узлы.

До хронической стадии подагры себя надо довести. Обычно от первого приступа подагры до развития ее хронической стадии проходит не менее 10 лет. И если в течение этого времени болезнь лечить, хронической формы не возникнет.

Причины болезни

В развитии заболевания может играть роль определённая генетическая предрасположенность. То есть если оба родителя больны подагрой, то высока вероятность того, что и у ребенка она тоже будет.

В норме мочевая кислота выводится из крови почками, не причинения организму никакого вреда. Но бывает, что ее становится слишком много. Это происходит тогда, когда она либо образуется в большом количестве, либо недостаточно быстро выводится почками.

В таких случаях мочевая кислота образует игольчатые кристаллы, которые и откладываются в тканях, приводя к поражению суставов.

Также при высоком уровне мочевой кислоты вырастает риск развития таких заболеваний, как:

• диабет;
• гипертония;
• различные болезни сердца;
• поражение почек.

Подагра и лишний вес

Данный вид артрита может быть одним из последствий избыточного веса. Установлено, что больные в 50% случаев имеют лишний вес.

Почему так происходит?

Подагра – это заболевание, связанное с хроническим воспалением в организме, которое, в свою очередь, связано с метаболическим синдромом. Метаболический синдром характеризуется наличием абдоминального ожирения, гипертонии, нарушениями обмена глюкозы и инсулина.

Кроме того, при наличии у человека избыточного веса, его суставы подвергаются дополнительной нагрузке, которая травмирует уже и без того поврежденные ткани. Поэтому те больные подагрой, кто имеет лишний вес, страдают от более интенсивных болей, вызванных приступами болезни, чем те, чей вес в норме.

Подагра и неправильное питание

Итак, мы подошли к обсуждению основной причины развития нарушения обмена мочевой кислоты – к неправильному питанию. Каково же оно?

Ранее считалось, что при нарушениях обмена мочевой кислоты надо отказаться от продуктов, в которых много пурина. Это:

• все мясо и субпродукты;
• грибы;
• селедка и т.д.

Теоретическое обоснование данного диетического подхода было простое. При расщеплении пуринов образуется мочевая кислота. Следовательно, надо избегать продуктов, в которых пуринов много.

Стройная теория. К сожалению, в последние годы выяснилось, что всё намного сложнее.

Отмечено, что даже если больной подагрой резко сокращает поступление в организм пуриновых продуктов, он не начинает чувствовать себя лучше до того момента, пока не сократит поступление фруктозы.

Но какова связь между фруктозой и мочевой кислотой?

Связь есть, и она многогранна.

1. Фруктоза затормаживает выведение мочевой кислоты из организма.
2. Мочевая кислота является побочным продуктом метаболизма фруктозы.
3. Фруктоза уменьшает сродство рецепторов инсулина к этому гормону. То есть приводит к развитию сначала резистентности к инсулину, а затем и к диабету. Диабет же описан как одно из заболеваний, стимулирующих возникновение подагры.
4. Фруктоза, как никакое другое соединение, способствует накоплению жира, в том числе и в абдоминальной области, который, как уже было сказано выше, является одним из стимулирующих подагру факторов.

Лечение подагры в домашних условиях

Медикаментозное лечение

Этот подход связан с устранением симптомов заболевания, а не с ликвидацией его причин. В этом слабость всех медикаментозных подходов терапии.

Однако при острой форме болезни, использование лекарственных средств необходимо, чтобы уменьшить сильные боли, снять приступ подагры в домашних условиях.

1. Самым эффективным методам купирования болевого синдрома является применение нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Наиболее распространённым препаратом данной группы, применяемым при разных артритах, является Диклофенак. Но можно использовать и другие средства группы НПВС, за исключением аспирина, который увеличивает уровень мочевой кислоты в крови.
2. Колхицин. Так же, как препараты НПВС, способен уменьшать боль и воспаление при острой подагрической атаке. В настоящий момент используется довольно редко.
3. Кортикостероиды. Препараты этого класса назначают либо тогда, когда НПВС и колхицин не действуют, либо тогда, когда они противопоказаны. Например, люди с хронической почечной недостаточностью или склонность к желудочно-кишечным кровотечениям не могут принимать нестероидные противовоспалительные средства.

Наиболее известным препаратом кортикостероидов является Преднизолон, наиболее успешно применяемым в последние годы – Дипроспан.

Впрочем, все перечисленные таблетки от подагры применяют лишь в острую фазу болезни, при приступах.

Натуральные обезболивающие средства

Кроме лекарств, лечение подагры при обострении можно попробовать выполнить натуральными средствами. Конечно, если болевой синдром не слишком сильный. Из эффективных натуральных обезболивающих средств можно выделить следующие.

Босвеллия, или индийский ладан

Широко применяемое в аюрведической медицине средство уменьшения болей при подагре и ревматизме. Кроме непосредственно обезболивающего эффекта, обладает противовоспалительной активностью.

Масло криля

В научных экспериментах было показано, что омега-3 жирные кислоты масла криля не только уменьшают воспаление в суставах, но и способствуют выработке дополнительного количества суставной смазки.

Бромелайн

Данный протеолический фермент обладает очень высокой противовоспалительной активностью. В природе он присутствует в достаточно больших количествах в ананасе. Однако из-за того, что в ананасе много фруктозы, больным подагрой не следует налегать на эти фрукты. Лучше принимать бромелайн как БАД.

Масло черной смородины

Включает в себе очень много незаменимой гамма-линоленовой кислоты – вещества, которое способно облегчать боли в поврежденных суставах и восстанавливать их функции.

Обладает очень сильными обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Лучше всего употреблять в свежем виде, а не как БАД. Хорошо заваривать чай.

Возвращаясь к медикаментам, надо сказать, что, кроме противовоспалительных и обезболивающих средств, есть таблетки, которые облегчают выведение мочевой кислоты из организма. Наиболее известным препаратом этой группы является Аллопуринол.

Относительно приема Аллопуринол в острою фазу заболевания надо запомнить следующее. Если вы принимали лекарство до развития подагрической атаки, его следует принимать дальше. Но если до момента наступления приступа вы его никогда не пили, то начинать пить в острою фазу не стоит. Так как это может привести к усилению болей из-за начала движения кристаллов мочевой кислоты.

Почему медикаментозное лечение подагры не лучший выбор?

Ни один из лекарственных препарат не лечит саму болезнь. Лишь облегчает ее течение. Зато обладает целым букетом побочных эффектов.

Так самые популярные для терапии данного недуга лекарства – нестероидные противовоспалительные средства – демонстрируют следующие побочные эффекты:

• проблемы с желудочно-кишечным трактом (тошноту, рвоту, диарею, запор, боли в желудке);
• головные боли и головокружение;
• сонливость и хроническую усталость;
• отечность;
• сыпь на коже;
• развитие почечной и печеночной недостаточности;
• одышку;
• длительные кровотечения в случае ранения;
• язвы.

Помимо этого, в последнее время появились данные о том, что прием нестероидных противовоспалительных лекарств (кроме аспирина в низкой концентрации, который как раз запрещен при подагре) существенно увеличивает риск возникновения сердечных приступов и инсультов.

Другие лекарственные препараты, например, Аллопуринол и Колхицина, обладают некоторым долгосрочным лечебным действием. Но количество побочных эффектов для этих препаратов ничуть не меньше, чем для нестероидных противовоспалительных средств. Особенно когда речь идет о длительном применении.

Но от болезни никогда нельзя избавиться полностью. Лечить подагру на ногах или руках надо постоянно. А потому так важно применять натуральные методы терапии, которые будут естественным образом снижать уровень мочевой кислоты в крови и не будут иметь при этом побочных эффектов.

Немедикаментозное лечение

Когда говорят о немедикаментозном лечении подагрического артрита, люди часто имеют в виду народные методы. Однако это тоже не вполне правильно. Народные средства дают возможность либо снять боль, как какой-нибудь компресс из рыбы, либо ускорить выведение мочевой кислоты, как отвар брусничного листа.

Но они также, как и таблетки, не устраняют саму причину болезни – избыточное формирование мочевой кислоты в тканях.

Диета

Что нельзя есть при подагре?

Как было сказано ранее при описании причин болезни, диета при этом недуге подразумевает в первую очередь сокращение потребления продуктов с фруктозой и только затем продуктов с пуринами.

Так что первым делом надо понять, где много фруктозы.

1. Как ясно из самого названия данного соединения, фруктоза присутствует во фруктах. Особенно много ее в сухофруктах, а также в яблоках и грушах, дынях и арбузах, винограде, персиках, ананасах, манго и апельсинах.Конечно, больным не стоит полностью отказываться от фруктов. Однако их потребление должно быть ограничено. Кроме того, следует полностью отказаться от фруктовых соков.Даже если вы сделали сок сами из натуральных ингредиентов, в нем все равно очень много фруктозы. Намного полезнее съесть просто один фрукт. Наиболее опасными при этом являются яблочный и апельсиновый сок. В них больше всего фруктозы и их пьют наиболее часто.

   Если же речь идет о соках в пакетах, то там количество фруктозы зашкаливает за все возможные пределы, так как данное вещество просто добавляют в сок, разбавленный водой, чтобы сделать напиток слаще.

2. Фруктозы много в мёде.
3. Безусловно, фруктоза есть во всем, в чем есть сахар. То есть – это любые сладкие продукты (конфеты, пирожные, мороженое и т.д.).
4. Помимо таких очевидных источников фруктозы, данное соединение присутствует в скрытом виде во многих промышленно произведенных готовых продуктах питания.

Современная пищевая промышленность устроена таким образом, что она применяет в своей работе очень много сахаров. Встретить сладкие углеводы можно где угодно. Ими богаты не только печенья и компоты, но и сосиски, и кетчупы, и чипсы.

Особую опасность при этом представляют все сладкие газированные напитки.

Хлеб и крупы

Ранее, когда основной причиной болезни считали избыточное потребление пуриновых продуктов, хлеб и крупы рассматривали как разращённые продукты.

Но сегодня стало ясно, что к подагре ведет метаболический синдром, абдоминальное ожирение и просто лишний вес, резистентность к инсулину и диабет. А поскольку хлеб и каши в настоящий момент времени считают как раз теми продуктами, которые и ведут к накоплению лишнего веса, больным подагрой лучше свести их употребление к минимуму.

Продукты, богатые пуринами

Раньше под запрет потребления попадали все продукты питания, богатые пуринами, - от мяса до гороха.

В настоящий момент времени, когда стало ясно, что развитие подагры в большей мере связано с потреблением сладкого, чем мясного, диетические предписания стали не такими строгими.

• субпродукты (печень, почки, сердце, легкие, мозги);
• сардины, сельдь, макрель, анчоусы;
• все колбасные изделия;
• мясные бульоны и подливы.

Кроме того, диета при подагре в период обострения требует отказа от овощей, содержащих много пурина. Это:

• шпинат;
• горох;
• цветная капуста;
• спаржа;
• а также грибы.

Однако указанные продукты запрещены лишь в острый период. Во все остальное время их можно есть.

Алкоголь

При подагре под запрет попадает не только пиво, как думают многие. Но все алкогольные напитки. Даже красное вино. Весь алкоголь резко увеличивает уровень мочевой кислоты в крови.

Что можно есть при подагре?

Теперь о том, что можно есть, не опасаясь возникновения болей.

Также в настоящий момент больным разрешают есть мясные продукты, кроме тех, что были перечислены выше. Но можно есть отварную говядину, курицу, большинство видов рыбы. Лучше всего употреблять эти продукты в отварном виде. Так как при таком способе приготовления избыток пуринов переходит в бульон. Вот от него-то следует отказаться.

Из напитков разрешены:

• кофе (есть даже данные о том, что кофе помогает уменьшить проявление подагры);
• молочные напитки без сахара;
• газированная вода (без сахара);
• овощные соки.

Специи

Диета при подагре ног и рук разрешает свободно употреблять самые разные специи. Однако в первую очередь надо обратить свое внимание на имбирь и корицу. Обе эти специи обладают ярко выраженными противовоспалительными свойствами и способны уменьшать интенсивность симптомов болезни.

Продукты, богатые калием

У больных подагрой часто отмечают дефицит калия. При этом недостаток калия в организме не только нарушает работу всех его клеток, но и препятствует выведению мочевой кислоты почками. Поэтому диета при подагре требует поступления в организм продуктов с калием. Это:

• авокадо;
• брокколи и брюссельская капуста;
• сельдерей.

Много калия и в шпинате, но с ним больным надо быть острожными. Питание при подагре в период обострение шпинат запрещает, но в другое время его можно себе позволять в небольших количествах.

Польза вишни и клубники

Несмотря на то, что больные подагрой должны сокращать потребление фруктов, как продуктов с высоким содержанием фруктозы, такие ягоды, как терпкая вишня и клубника, могут быть весьма полезны для них.

И терпкую вишню, и клубнику относят к ягодам с умеренным содержанием фруктозы. При этом в них в большом количестве присутствуют антиоксиданты, ингибирующие ферменты циклооксигеназу-1 и-2. Оба эти фермента тесно связаны с развитием подагрического артрита.

Также имеются данные о том, что указанные ягоды помогают выведению мочевой кислоты из организма.

Безусловно, вишню и клубнику надо потреблять в умеренном количестве. Так для получения положительного результата достаточно съедать 10-12 вишенок ежедневно. А вот от ягодных соков, особенно концентрированных, лучше отказаться. Так как для их получения требуется очень много ягод, а, следовательно, они содержат избыточное количество фруктозы.

Вода

При подагрическом артрите надо как можно больше пить чистой воды. Это способствует улучшению вывода из организма мочевой кислоты. Но пить надо просто чистую воду. И, конечно, никаких фруктовых соков, кока-кол и пива.

Диета при подагре - примерное меню на день

Завтрак на выбор:

• вареные яйца и кусочек черного хлеба со сливочным масло;
• омлет с зеленью;
• порция несладкого творога;
• бутерброд с сыром с цельнозерновым хлебом.

Запивать можно любым чаем или кофе. Обязательно без сахара и молока.

Перекус перед обедом:

• порция вишни или клубники и стакан чистой воды;
• порция несладкого натурального йогурта.

На первое лучше всего съедать постные овощные супы. Разрешены любые подобные супы, единственно что не стоит злоупотреблять супом из шпината.

На второе:

• кусок отварной курицы с тушеными овощами;
• запечённая в сметане рыба с картофельным пюре;
• говяжьи тефтели, сваренные на пару, с гречкой;
• рис по-флотски.

Полдник: орешки с любым чаем или кофе без сахара и молока

• куриный или рыбный салат;
• гречневая каша с творогом (без сахара);
• зеленая фасоль с яйцом и сыром;
• овощное рагу с паровыми куриными фрикадельками.

Перед сном при желании кефир на ночь.

* Поскольку на данной диете надо отказаться от промышленно произведенных продуктов, хлеб и другую выпечку, если вы решили это есть, желательно делать самостоятельно.

** Салаты следует заправлять либо сметаной, либо оливковым маслом. Никакого майонеза.

*** Готовить надо на топленом или сливочном масле, но не подсолнечном, так как это крайне вредно. Здесь вы можете найти список тех видов масел, на которых можно готовить, и на которых нельзя.

Подагра и физкультура

Мало, кто знает, что для того, что лечить подагру на большом пальце ноги, надо заниматься фитнесом. Напротив, большинство больных попадают в порочной круг гиподинамии, который выглядит приблизительно так:

1. Физическая активность приводит к обострению болев в суставах.
2. Чтобы этого избежать, люди двигаются в меньше и меньше, ограничивая себя даже в нормальной ежедневной физической работе, не говоря уже про занятия фитнесом.
3. Результатом бездействия становятся потеря мышцами их силы и эластичности, истончение костной ткани и дальнейшее уменьшение подвижности суставов. Кроме того, гиподинамия ведет к прогрессированию других патологических состояний, которые также способствуют развитию подагры. Например, к набору лишнего веса. То есть болезнь, которую лечили покоем, только обостряется.

Так что, физические упражнения при подагре не просто разрешены. Они необходимы. Другое дело, что заниматься фитнесом надо правильно.

Какие же виды фитнеса показаны?

Аэробные тренировки низкой интенсивности

Это может быть обычная ходьба, подъем по лестнице или занятие танцами.

Первоначально нужно заниматься не более 10 минут в день, постепенно увеличивая это время до 40-45 минут.

Оптимальная частота выполнения упражнений – 5 раз в неделю.

Плавание

Плавание является одним из самых эффективных средств поддержания мобильности суставов. В воде суставы могут выполнять свою работу, но при этом не испытывать не себе огромную нагрузку, обусловленную гравитаций. Особенно это важно для людей с лишним весом.

Правильные режим занятий в бассейне – это 2 раза в неделю. Начинать надо с 15 минут плавания, доводя это время до 45 минут.

Вращательные упражнения

1. Поставьте кисти рук на плечи и начинайте вращение плечами. 30 секунд вращение вперед, 30 – назад.

2. Сожмите руку в кулак и вращайте им по и против часовой стрелки, а также вверх и вниз. 30 секунд каждой рукой. Точно также вращайте стопами.

Растяжка

Сядьте на пол. Одну ногу вытяните перед собой и постройтесь достать ее руками. Держите позу в течение 15 секунд. Повторите 3 раза с каждой ногой.

• 1. Подагрический артрит – заболевание, обусловленное неправильным питанием. Основным видом такого неправильного питания является употребление в пищу большого количества сладких продуктов, богатых фруктозой.
• 2. Медикаментозные и даже народные способы лечения подагры направлены лишь на купирование болевого синдрома, но не могут избавить от самой причины заболевания.
• 3. Единственным методов профилактики развития подагры и ее лечения является правильная диета.
• 4. Гиподинамия способна серьезно осложнить течение заболевания, поэтому всем больным данным недугом показаны неинтенсивные, но регулярные физические нагрузки.
• 5. Облегчить боль и уменьшить воспаление при подагре можно не только с помощью медикаментов, но и натуральными средствами.

naturemed.ru

Профилактика - защита от заболевания подагрой

Две тысячи лет назад человечество уже страдало от так называемой болезни королей, которая возникает вследствие употребления избыточного количества белковой пищи (мяса). Речь идет о такой разновидности артрита, как подагра.

Подагрический артрит (или подагра) чаще всего связан с воспалением различных суставов. Им часто страдают мужчины после 40 и женщины в период менопаузы. Следует отметить, что на сегодняшний день на одну заболевшую женщину приходится до семи страдающих этим заболеванием мужчин.